SEDENTARISMO

Fuente: Saludmed.com 

En la sociedad actual debido al gran avance tecnológico, a la comodidad y a las costumbres que fuimos adquiriendo se consiguió que una gran parte de la población sea sedentaria, ya que con esta forma de vivir no se realiza ejercicio físico de forma cotidiana y esto es un problema más serio de lo que parece, pues puede causar trastornos en nuestra salud, que si se suma con otros hábitos de vida perjudiciales, como es el consumo de alcohol, podemos ver seriamente dañadas la salud e incluso la esperanza de vida.

Una frase de Hipócrates es: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia" y es muy cierto, pues aquellas personas sedentarias no tienen el cuerpo preparado para realizar alguna actividad que suponga un esfuerzo superior a lo que realiza diariamente, por lo que mostrara cansancio y así de esta manera nuestros sistemas perderán facultades para realizar las actividades causando así la atrofia.

A continuación hablaremos sobre algunas de las consecuencias del sedentarismo:

- Sobrepeso u obesidad: un individuo que no realiza ejercicio ingiere una cantidad de calorías que no va a consumir, por lo que el organismo las va a almacenar bajo la piel en forma de grasa, lo que conlleva a un aumento de peso.

- Enfermedades cardiovasculares: algunas de las grasas consumidas se depositan en las arterias, venas y capilares, produciendo un taponamiento de estas y por tanto provocando alteraciones tanto en el sistema circulatorio como en el corazón, pudiendo presentar estos individuos hipertensión o incluso ataques cardíacos.

- Bajo estado de ánimo: al realizar una actividad física se liberan una gran cantidad de endorfinas (hormonas de la felicidad) que nos ayudan a subir nuestro estado de animo, la autestima, por lo que con el sedentarismo ocurrirá lo contrario.

Teniendo en cuenta que el sedentarismo es un problema para la salud pública, debido al elevado costo que ocasiona por la asistencia sanitaria o en ciertos puestos de trabajo o colegio en caso de niños, debemos hacer una promoción de ejercicio físico, pues las personas pueden abandonar su sedentarismo para mejorar su salud con un ejercicio moderado y regular, sin la necesidad de que sea agotador, por lo que se puede empezar poco a poco durante unos 15 minutos y luego ir aumentando el tiempo conforme nos vayamos adaptando, además con la realización de ejercicio se aumenta la interacción con otras personas, cosa que hoy en día también se ve disminuido debido a que estamos rodeados de tecnología que reclaman nuestra atención incitándonos indirectamente a llevar una vida inactiva, pero vale la pena el esfuerzo ya que de esta forma obtendremos grandes beneficios saludables.