LA SIESTA: UNA COSTUMBRE MUY VALIOSA

La siesta es muy conocida de los españoles, pero aun esta práctica sea tan comun, pocos saben cuales son los beneficios y como son las formas de dormir la siesta todos los dias.

La palabra siesta proviene del latin "sestear" que designaba para los romanos el descanso en la "hora sexta" o  que corresponde al periodo comprendido entre las 14h00 y las 16h00 de nuestra forma actual de medir el tiempo.

Especialistas apuntan que los beneficios de la siesta son multiples. Estudios realizados en el Instituto para la Investigación del Sueño y la Medicina de Regensburg, Alemania, afirman que la siesta aumenta la capacidad de concentración y mejora la capacidad de estado de alerta del individuo. ¿Pero cuales son los motivos?

La siesta es muy agradable

Lo que ocurre es que nuestro cerebro se cansa luego de cierto tiempo despierto, este horario corresponde con el tiempo compreendido después del almuerzo. De esta forma cuando se duerme la siesta ayudamos nuestro cerebro con un sueño reparador. Por lo tanto, la comida no es la principal causa de la sonolencia que sentimos por la media tarde, sino que en realidad el sueño es un signal del proprio cerebro de que necesita descanso.

Hay otros beneficios de la siesta, como la disminución de los riesgos de padecer de enfermedades cardiovasculares, la disminución del grado de estrés y la mejora de la digestión de comidas muy copiosas, pues relaja los músculos del aparato digestivo.

La siesta es una especie de sueño corto recuperador. No debe durar más de 30 minutos. Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos. Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama. No se aconseja siesta a las personas con insomnio. Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1557840/0/buena-siesta/menos-30-minutos-sofa/verano/#xtor=AD-15&xts=467263

Pero es necesario aprender a dormir la siesta. Especialistas apuntan que en verdad la siesta no puede tener más de 30 minutos (algunos dicen 26 minutos y otros son más radicales: 15 minutos bastan), este es el tiempo máximo para un descanse corto que no altera los ciclos del sueño. Además se recomenda un sofa o una silla comoda para dormir, una vez que ayudan a no dormir demasiado tiempo.

Por fin, la siesta es una práctica muy recomendable a casi todas las personas, los unicos que no deben practicala sin orientación de un especialista del sueño son los que sufren de insomnio.

Referencias:
http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/insomnio/articulos-relacionados/importancia-de-la-siesta.html
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/18/neurociencia/1310985264.html
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-la-siesta-comba-el-estres
http://doctorjuanmadrid.com/los-beneficios-de-dormir-la-siesta/
http://www.adelgazarysalud.com/consejos-de-salud/la-siesta-multitud-de-beneficios-para-la-salud

La siesta es una especie de sueño corto recuperador. No debe durar más de 30 minutos. Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos. Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama. No se aconseja siesta a las personas con insomnio. Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1557840/0/buena-siesta/menos-30-minutos-sofa/verano/#xtor=AD-15&xts=467263