En esta entrada vamos
a continuar hablando de los malos hábitos que tenemos antes de conciliar el
sueño, de los cuales la mayoría de ellos podemos tratar de evitar sin
dificultad:
ðFumar: según un estudio se considera que los fumadores
tienen un mayor nivel de actividad cerebral durante el sueño, lo que hace que perturbe
tu descanso, por lo tanto si eres fumador, acuérdate de dejar un margen de
horas desde que fumas el último cigarrillo hasta que te vas a la cama.
ðBeber alcohol: aunque se considera que beber alcohol puede
favorecer la aparición del sueño al principio de la noche, lo interrumpe en la
segunda parte de la misma.
ðBeber líquidos en exceso: beber una gran cantidad de
líquidos es muy recomendable para nuestra salud, ahora bien, esto debe hacerse durante
el día puesto que si antes de dormir bebemos demasiado lo que vamos a conseguir
es tener que levantarnos en numerosas
ocasiones para ir al baño.
ðNo desmaquillarse: aparte de que va a favorecer la aparición
de arrugas y puntos negros, no desmaquillarte antes de ir a dormir, hará que
notes la piel grasa, el rímel pegajoso en los ojos… así que recuerda es
fundamental que te desmaquilles antes de ir a la cama.
Referencias:
No hay comentarios:
Publicar un comentario