AGUA

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El agua es el principal componente de nuestro cuerpo, forma el 60% en hombre y entre un 50-55% en mujeres; los músculos y el cerebro están formados por un 75% de agua, los riñones y la sangre son un 81% agua,... La mayor parte está presente en el interior de las células.

La homeostasis es el equilibrio entre la pérdida de agua y la ingesta de agua, existen mecanismos que estimulan el consumo de agua (sed). Se tiene que mantener constante para conseguir sobrevivir y para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Existen múltiples beneficios de una correcta hidratación entre todos destacan:

- cerebro: con una correcta cantidad de agua en nuestro cuerpo el cerebro recibe sangre oxigenada lo que lo mantiene alerta.

- células: las células con más eficaces a la hora de producir energía y de eliminar residuos.

- tracto digestivo: el agua es esencial para la disolución de los nutrientes para que puedan ser absorbidos en la sangre.

- corazón: se vuelve esencial en el mantenimiento de de la tensión arterial dentro de unos límites saludables.

- riñones: son los responsables de la regulación del nivel de agua del cuerpo.

- músculos y articulaciones: el agua actúa como lubricante, protegiendo a estés.

- piel: con esto se consigue mantener su elasticidad, suavidad y color.

- temperatura: es el principal termoregulador del cuerpo.

Por esto y mucho más es esencial para la vida humana hidratarse. Para mayor información http://www.europeanhydrationinstitute.org/es/

Referencias:

- http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/como-mantenerse-hidratado-4685

- http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041722wr.html

- http://www.europeanhydrationinstitute.org/es/hydration.html