CALENTAMIENTO PREVIO AL ENTRENAMIENTO - INDISPENSABLE

Cualquier persona al iniciar o ya tienen una rutina de ejercicios sabe (o debería saber) que es necesario antes de cualquier actividad física hacer un calentamiento inicial. La calefacción es tan esencial y beneficioso para los que hacen, que es esencial  encarna en nuestras actividades físicas.

Algunos de los beneficios es que reducen el potencial de lesiones, ya que tienen la capacidad de aumentar la coordinación neuromuscular retrasar la fatiga y hacer que sean menos susceptibles a daño. 

También es importante para un aumento de la temperatura corporal, la temperatura de los músculos de preparación y el sistema cardiovascular y la actividad pulmonar, y para el rendimiento.

Nuestros músculos tienden a acortar, o reducir de tamaño cuando nos detuvimos demasiado largo o rígido cuando normalmente nos una actividad física muy agotador, por lo tanto la calefacción se convierte en esencial para evitar daños en el bienestar físico y mental de ser.

El calentamiento puede ser específica o general. En el primer caso, la persona debe realizar ciertos ejercicios para el modo de orden que desee. En el calentamiento general, correr puede ser una gran opción para permitir que el cuerpo funcione plenamente.

Algunos ejemplos de ejercicios son:

- Extensión

- Saltar la cuerda;

- Cinta de correr;

- Bicicleta estática;

- Hacer rotaciones conjuntas (hombro, codo, muñeca).

Referencia: 

http://corridaconcepcion.udd.cl/importancia-del-calentamiento-previo-a-una-actividad-fisica/

Dejo aqui un video con algunos ejemplos de ejercicios del calentamiento previo al entrenamiento.