LA IMPORTANCIA DE LAS FRUTAS

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Sabemos de la importancia de las frutas en nuestra dieta, pero todavía no están presentes en nuestras dietas diarias; las prisas y la falta de tiempo son a menudo excusas para dejar en segundo plano la atención nutricional. Un menú equilibrado con frutas y verduras previene las enfermedades causadas por la falta de nutrientes, evita aquellas que pueden llegar a afectar a nuestro corazón  y lucha contra la obesidad.
Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas,  minerales y sustancias de acción antioxidante. No hay duda que comer fruta es algo muy importante e indispensable, sobretodo, si se desea disfrutar de una buena salud y de, en definitiva, una mayor calidad de vida. Así la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda el consumo de por lo menos 3 porciones de fruta al día, pero es necesario prestar atención a la variedad: cuanta más variedad de fruta que consume, mejor.

Una forma de aumentar el consumo de frutas es añadirlos comidas como postres o en forma de zumos naturales que deben ser consumidos en el menor tiempo posible o pierden sus propiedades nutricionales.

Algunos beneficios de las frutas para el cuerpo son:

- Prevenir las enfermedades crónicas como la depresión.

- Previene enfermedades cardíacas y el cáncer.

- Satisface el hambre ayudando a controlar el peso.

- Regula el colesterol.

- Son alimentos reguladores y activadores de las funciones vitales, además de protectores.

Hay muchas páginas que hablan de la importancia de las frutas y sus beneficios, recomiendo esta: 
http://www.interempresas.net/Horticola/Articulos/67916-Contribucion-de-las-frutas-y-hortalizas-en-la-nutricion-y-salud-humana.html


Referencias:
http://www.elmundo.es/salud/2014/04/01/5339b921ca47413b148b4578.html
http://www.henufood.com/nutricion-salud/aprende-a-comer/grupos-de-alimentos-y-su-importancia-para-la-salud-parte-i-frutas-verduras-y-hortalizas/