SALUD PÚBLICA Y SANIDAD PÚBLICA

¿Es lo mismo la sanidad pública y la salud pública? Esa es una pregunta que nos planteó una profesora hace dos días en clase, con este inicio nos llevo al debate de quién es el responsable de la salud de la población.
Vamos por partes, la sanidad pública son el conjunto de servicios y recursos existentes para mantener la salud de las personas en buen estado o para recuperar la salud en caso de pérdida y la salud pública es el estado de salud general de la población. Como podemos ver son muy diferentes, ya que podemos tener una gran sanidad pública pero una mala salud pública.
Tras un debate la mayoría de mis compañeros, yo mismo incluido, llegamos a la conclusión de que el estado de salud de la población depende de uno mismo y del estado. Cada persona tiene responsabilidad directa sobre sus actos, así sabiendo que un comportamiento es perjudicial para nuestra salud es competencia de cada uno decidir si realiza o no ese acto, como por ejemplo fumar. Pero también es tarea del estado vigilar el estado de salud de su población, es este organismo el encargado de controlar que los productos a la venta y las infraestructuras sean siempre de óptima calidad y no resulten perjudiciales para la salud o supongan un riesgo.

HASTA SIEMPRE!

Hoy es día de despedirnos!

Simplemente decir que por lo general todos nos conocemos parte de la teoría en cuanto a los hábitos de vida se refiere, no fumar, no beber alcohol, no comer alimentos ricos en grasa, no comer dulces, hacer mucho deporte y bla bla bla… así podríamos estar horas!  Visto así resulta imposible tener unos hábitos de vida saludables, parece que las cosas malas están prohibidas y lo bueno es obligatorio. Lo importante es que debemos concienciarnos de que no es cuestión de llegar al otro extremo, porque sí que podemos comernos una pizza, una hamburguesa o chocolate, y que tampoco tenemos porque estar todos los días en el gimnasio, solo que quizás podemos eliminar o reducir conductas que le están costando un precio a nuestra salud; concienciarnos también, de que el que más se beneficia de esa teoría somos nosotros mismos, de que si vemos 20 campañas de sensibilización antitabaco y las ignoramos por completo, a la 21 empecemos a pensar que quizás nos estamos haciendo daño gratuito a nosotros mismos y que a la 22 nos cuestionemos dejar el tabaco… 

En este blog tal vez no os contamos nada nuevo, solo esperamos contribuir a ser vuestra campaña 21 en cuanto a hábitos de vida en general. Así que a cuidarse (y a abrigarse mucho que llega el invierno) :D.

Esperamos que os gustara nuestro blog!

ORQUESTA DE INSTRUMENTOS RECICLADOS

Con este título me encontré ayer en el periódico. Es increíble que elementos que para nosotros no sirvan puedan tener una segunda vida, y más aún si es una vida dedicada a la cultura.

espaciomadrid.es

Esta peculiar orquesta nace como un proyecto de reinserción social en un barrio pobre, construido en un vertedero, de Paraguay. Todos sus componentes son jóvenes marginados por lo que este proyecto tiene dos grandes funciones reinsertar socialmente a los muchachos y concienciar a la población sobre el reciclaje.

Los instrumentos están realizados con materiales encontrados en el vertedero de Cateura, así podemos encontrar flautas fabricadas con tuberías, guitarras creadas a partir de latas, tenedores y trozos de hojalata formando violines,… la verdad es que hay que tener mucha imaginación para poder crear estos instrumentos.

La labor social que emana de este proyecto es muy intensa, pues muchos niños que viven en exclusión social encuentran un lugar donde ir, evitando así que se puedan ver en malos caminos como pueden ser las drogas, el alcohol o los hurtos.

Un ejemplo de los sonidos que pueden generar es este fragmento de uno de sus conciertos:

Aquí os dejo la noticia completa: http://www.lavanguardia.com/natural/20141119/54419496415/gira-orquesta-de-instrumentos-reciclados-cateura-paraguay.html 

SEGURIDAD VIAL

elbosqueanimao.blogspot.com.es/

Estos días donde yo vivo en Noia es un tema de actualidad la seguridad vial, debido a un terrible accidente ocurrido el pasado sábado en el que murieron 4 personas, tres de ellas de la misma familia y de mi tierra.

elpais.com

La seguridad es responsabilidad de todos, tanto de conductores como de peatones. Es cierto que la mayoría de los titulares de presa los ocupan accidentes donde se ven implicados sólo vehículos pero
los peatones también deben cumplir las normas.  La población debe pararse a reflexionar si el riesgo que asume cuando se salta las normas de tráfico merece la pena, un riesgo no sólo para uno mismo sino para todos.
Existen diversas plataformas que buscan reducir las muertes en las carreteras concienciando a la población, estas junto a las múltiples campañas iniciadas por la Dirección General de Tráfico hacen que el número de muertos y accidentes disminuya poco a poco, por ejemplo en agosto de 2013 dejaron la vida en la carretera 120 personas en 2014 lo hicieron 112; poco a poco se está consiguiendo que lo importante no sea llegar a tiempo sino llegar.

LA HALITOSIS

La halitosis es el aliento desagradable y mal sabor de boca que se puede deber a algo pasajero como

Fuente: propdental.es

una mala higiene bucal, lo que lleva a que se acumulen restos de alimentos y que estos se descompongan y por tanto aumente la cantidad de bacterias, que acumuladas en la lengua contribuye significativamente a este fenómeno. También puede estar ocasionado por enfermedades, como por ejemplo en la diabetes, diversas patologías del hígado como la cirrosis o la hepatitis y algunos hábitos como el consumo de tabaco, alcohol o café, que se vería aumentado por la sequedad de la boca que se ve incrementado por la halitosis.

En España se ve afectadas alrededor de 10 millones de personas, lo que supone un 20% de la población, y el probelma no es la halitosis en sí, sino también el efecto que tiene sobre nuestra manera de comportarnos con la gente en nuestro día a día, pues hace que hablemos menos, con una mayor distancia o cubriéndonos la boca. Para curar este fenómeno hay una serie de acciones que podemos realizar en casa, algunos de los remedios son:

• Alimentación: debemos regular más aquellos alimentos que nos producen halitosis como son la cebolla y el ajo, debido a que son hortalizas con alto contenido en aceites esenciales con olores muy penetrantes, sin embargo hay otros alimentos que nos ayudan a reducir el mal olor como por ejemplo aquellos que tienen alto contenido en clorofila, como pueden ser los kiwis o las manzanas, que con un trozo nos ayudaría a mejorar el olor en caso de no poder cepillarnos los dientes en ese momento, pero esto no es una excusa para dejar de cepillarse los dientes y usar el hilo dental y el enjuague bucal.
• Hierbas aromáticas: como la menta, perejil y anís. Con una infusión de menta o un poco de jugo de perejil conseguimos que disminuya la exhalación de olores malolientes como los producidos por los que dijimos antes (cebolla y ajo) y el anís tiene la capacidad de reducir el crecimiento de las bacterias en la boca.
• Cambios de hábitos: para reducir el mal aliento aquellas personas que fuman o que beben poca agua deberían cambiarlo, pues todo ello contribuye a la sequedad de la boca debido a una reducción en la producción de saliva y esto contribuye a el mal aliento. También se debe reducir el consumo de alcohol, pues este desprende una serie de vapores que producen mal olor.

Referencias:
http://www.enciclopediasalud.com/categorias/otros-temas/articulos/halitosis-mal-aliento
http://deconceptos.com/ciencias-naturales/halitosis
http://qmedical.es/alitosis-en-espana/
http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/consejos-para-evitar-el-mal-aliento/mal-aliento-otros

LA COMIDA HALAL

La cultura del Islam, así como en otras culturas de otras religiones y pueblos, tiene su forma de alimentación distintiva, es decir que hay reglas cuanto a la alimentación de las personas que se deben seguir.

Un sello de certificación Halal

Las personas del Islam solo pueden comer la comida "Halal", que significa lícito, permitido. Se una comida es hecha de acuerdo con las leyes del Alcorán, ella es "Halal" y puede ser consumida, pero si no obedece a estas leyes, es "Haram", o sea, no permitida. Hay todavia los alimentos que no son prohibidos pero hay que mirarlos con cuidado, se lllaman "Mushbooh", dudoso.

Las mayores prohibiciones estan en el sentido de la carne. El Islam no permite el consumo de carne de cerdo de cualesquiera formas, ni  a cualquier carne que contenga sangre (o la sangre en cualquier forma que se presente); a toda la carne animal que haya sido sacrificada en nombre de quien sea, excepto en nombre de Alá; cadáveres animales que se hallen muertos; también la carne de cualquier animal que haya caído muerto debido a un estrangulamiento, golpes, muerto por una caída o embiestito por una bestia (exceptuando al hombre).

De este modo son Halal, por ejemplo:

• La leche (de vacas, ovejas, camellos o cabras)
• Mel
• Pescado
• Vegetales frescos o congelados de forma natural
• Frutas frescas o secas
• Las legumbres
• Granos en general
• La carne que respete la ley de Alá.

 Son Haram, por ejemplo:

• Las carnes de cerdo y demás carnes no abatidas de la forma cierta;
• El alcohol, como en el vino, cerveza, licores, etc ... 

Y son Mushbooh, por ejemplo:

• La gelatina
• Enzimas de cerdo
• Emulsionantes
• Manteca de cerdo y otras grasas de origen animal
•  Glicerol y glicerina

Con la globalización es necesario garantizar el origen Halal

El Islam tiene también un rigido procedimiento de abate de las carnes permitidas. Los animales no pueden ser tratados de una forma mala y deben ser degollados aún vivos, por una cuchilla muy afilada y el nombre de Alá debe ser mencionado para garantizar la procedencia divina de la carne.

Además de la religión, algunas de las prohibiciones del Islam son muy sanas, como por ejemplo en el caso de la sangre de animales, la consumir puede generar muchas infecciones por bacterias y otros microorganismos presentes en la sangre animal.

Referencias:

http://www.lineaysalud.com/nutricion/alimentos/551-halal-haram.html
http://amulhereoislam.wordpress.com/2011/02/21/a-alimentacao-do-muculmano/
http://elgranchef.imujer.com/6798/que-es-la-comida-halal

DEPILACIÓN LÁSER Y DIABETES

¿Qué es?

La depilación láser es uno de los métodos más demandados en la actualidad para eliminar el vello corporal, en su procedimiento se emplean destellos de luz que destruyen los folículos pilosos, evitando así el desarrollo del vello. Esta técnica requiere varias sesiones progresivas, y es un método no doloroso, que ofrece resultados a largo plazo, aunque no se asegura que sean definitivos. A pesar de que no debería suponer riesgos,  para evitar posibles complicaciones, debe ser realizada con láser médico y profesionales que garanticen las máximas medidas de seguridad. 

Diabetes y depilación láser

Este tipo de depilación está permitida en hombres y mujeres a partir de la pubertad, pero hay determinados casos en los que está contraindicada, como es el caso de la diabetes no controlada. El problema entre la diabetes y la depilación láser es que las personas que sufren esta enfermedad tienen un grado de cicatrización menor y una piel más susceptible a sufrir lesiones puesto que los altos niveles de glucosa sanguínea causan deshidratación y otras complicaciones, que puede resecar la piel facilitando así que se agriete y descame lo que favorece el paso de las bacterias y otros microorganismos al interior del cuerpo, las cuales causan infecciones. La depilación láser no afecta a todos los casos de diabetes por igual, solo a casos de diabetes no controlada, en los demás casos si se mantiene un adecuado nivel de azúcar en sangre no existiría riesgo de sufrir lesiones en la piel, aunque primero se debe hablar con una especialista médico.

Referencias:
http://www.diabetesalud.com/diabetes/que-es-la-diabetes/complicaciones-cronicas
http://www.diabetes.bayer.es/blog/diabetes/%C2%BFpuedo-hacerme-la-depilacion-laser-si-tengo-diabetes/

¿QUÉ COMER CUANDO TIENES GASTROENTERITIS?

Quizás esta sea una pregunta que podemos preguntarnos cuando sufrimos una gastroenteritis, ¿que comemos? más bien, ¿qué alimentos podemos consumir para que no nos siente mal en nuestro estómago y al mismo tiempo nos ayude a recuperarnos?

Pues bien, los síntomas característicos de la gastroenteritis son náuseas, vómitos, diarrea, acompañados de dolor estomacal, malestar general, y hasta fiebre. Por lo general las recomendaciones iniciales para una gastroenteritis suelen ser reposo, ayuno e ingesta abundante de líquidos, además de consumo de fármacos si fuesen necesarios. Pero cuando ya estamos mejor y comenzamos a tener hambre, o aunque no estemos recuperados pero llevamos un cierto tiempo sin comer necesitamos ingerir algún alimento. Los alimentos recomendados en una gastritis suelen ser alimentos astringentes, cuyos principales efectos beneficiosos en estos casos son que secan la mucosa del intestino y tienen propiedades antiinflamatorias. El caqui, la manzana, las granadas, el membrillo o el arroz son ejemplos de alimentos astringentes. En estos casos también son recomendadas comidas ligeras, que no resulten difíciles de digerir para nuestro estómago, por lo tanto debemos evitar totalmente las comidas pesadas o los fritos. Las sopas, el pollo o pescado cocidos, las patatas cocidas o los yogures son alimentos recomendados en este estado.

Referencias:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/enfermedad/2007/11/24/146088.php

LAS LENTILLAS Y SU USO INADECUADO

Fuente: optometry.co.uk

Muchas personas sufren algún trastorno en la vista como puede ser la miopía, la presbicia o la hipermetría, por lo que para solucionarlo deben utilizar algún sistema de corrección como las gafas o las lentes de contacto o lentillas, utilizadas por el 53,4% de la población española, que viene siendo unos 25 millones de personas.

Para el uso de lentillas se deben seguir una serie de recomendaciones para que no se produzca ningún tipo de problema, como puede ser:

• Ser meticuloso con la higiene: tanto de las manos, de las lentillas y del estuche.
• No usarlas más de las horas recomendadas ni cunado el ojo esté rojo, lagrimeando...
• No dormir con ellas ni bañarse.
• Mantener el ojo lubricado y no frotárselos.
• Seguir una pauta de revisiones.

Pero en ocasiones algunas de estas recomendaciones no se sigue, lo que puede producir algún problema en el ojo que pueden llegar a ser graves o irreversibles. Podemos destacar la aparición de infecciones, daños en la córnea, como puede ser alguna úlcera, sequedad en el ojo, es decir dificultad de mantener el ojo húmedo, por lo que tendríamos que recurrir al uso de lágrimas artificiales, e incluso algunos medicamentos pueden producir cambios en el ojo convirtiendo el uso de las lentes de contacto en un riesgo.

Fuente: saludalavista.com

Las infecciones en este caso se deberían a la mala higiene y una que podemos destacar es la queratitis, esta es una infección bacteriana producida por la bacteria Pseudomonas aeruginosa causando inflamación de la córnea, dolor, lagrimeo, fotofobia o alguna secreción y dependiendo a la zona que afecte de la córnea puede comprometer la visión, principalmente la que se localiza en capas más profundas. Su aparición se ve favorecida por la falta de seguimiento de las recomendaciones que se dijo anteriormente, principalmente por la falta de una buena higiene o por el exceso de tiempo que se están con ellas, por lo que es de vital importancia para su uso unos buenos hábitos y evitarnos de este modo muchas complicaciones.

Referencias:

http://www.ibo.es/como-debo-usar-mis-lentillas/

http://www.ifema.es/expooptica_01/Prensa/NotasdePrensa/INS_036636

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_149477.html

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/un-mal-uso-de-las-lentillas-puede-provocar-ceguera-661415971058
http://vivirsalud.imujer.com/5103/danos-que-puede-ocasionar-el-uso-de-lentes-de-contacto

VIDA EN LOS POLOS

Aunque parezca mentira existen habitantes en los polos, los lugares más fríos del planeta. En el polo sur ya no existen pueblos nativos en la zona, mientras en el polo norte quedan pocos que mantengan sus costumbres intactas debido a la instauración de fábricas, la explotación de sus recursos y la introducción de las armas de fuego.
Los habitantes del polo norte tradicionales son conocidos como esquimales en el para el resto del mundo y entre ellos como inuits. No tienen ningún tipo de gobierno todos son iguales, tienen la misma posición social, la única organización social que conocen es la familia. A la hora de casarse no tienen ninguna limitación a la hora de elegir pareja ni de disolver el matrimonio, no tienen ataduras. La vivienda típica es el iglú, una construcción redonda de hielo a la que se accede por un largo túnel para evitar que se escape el calor y la cual consta solo de una estancia. Mediante la caza consiguen los alimentos y las pieles para realizar su vestimenta. Para deslizarse por la nieve utilizan raquetas en los pies y para realizar largos viajes utilizan trineos tirados por perros o por renos, en el caso de querer realizar viajes acuáticos fabrican kayaks con huesos de renos, madera y pieles.
Hoy en día sus vidas han cambiado: utilizan motos de nieve, armas de fuego en vez de arpones y flechas, fabrican casas con otros materiales,... Se han adaptado, la mayoría, a los nuevos tiempos. Pero esto tiene también su parte negativa pues las múltiples expediciones están acabando con sus recursos y su fauna.
Referencias:
- http://www.portalplanetasedna.com.ar/vida_polo.htm
- http://es.slideshare.net/piluchi/inuits-esquimales

RAMADAN: EL AYUNO DEL ISLAM

El Ramadán, en árabe رَمَضَان ramaḍān, es el noveno mes del calendario islámico y es el mes cuyo cual los islámicos pratican su ayuno ritual, llamado "suam". Hay mucha curiosidad y muchas informaciones turvas sobre como los islámicos consiguen quedarse por un mes entero sin comer. Entonces debemos conocer este ritual de la forma corecta.

Antes de ver como es organizado el ayuno del ramadán es importante decir que el ayuno está presente en muchas culturas y actualmente la ciencia afirma que hay muchos beneficios en esta práctica, si hecha de forma corecta. Pesquisas apuntan que el ayuno controlado (hecho una vez por semana) puede mejorar la cognición y la memoria, reducir los casos de epilepsia, controlar el humor y ayudar a los pacientes con cáncer sometidos a radioterapia.


El Ramadán es un ayuno ritual, o sea, está conectado a una simbologia religiosa y se refiere al mes en que el Alcorán, el libro sagrado del Islán fue revelado por Dios.
El ayuno es obligatorio para toda las personas saludables que ya pasaran por la pubertad. Hay algunas excepciones: no se puede participar las mujeres en periodo de menstruación ni las personas que no estejan en sus casas.

Un tipico Su-Hoor

El ayuno del ramadán no es solo de comida y bebida, las personas deben abstenerse de las relaciones sexuales y de cualesquiera pensamientos maliciosos, deben ser más bondosos y leer el Alcorán con más frecuencia.


Como no pueden comer durante el dia, son hechas solamente dos pequeñas refecciones durante ese período, con objetivo de mantener sanas las personas. Antes del amanecer, durante la madrugada, hay una pequeña refección, el Su-Hoor, con la intención de preparar la persona para el ayuno que está por venir.

Una familia en el banquete del Eld al Fitr

Al término de cada día hay el Iftar, una pequeña cena muy alegre, donde los miembros de la familia se reúnen y muchas veces invitan a amigos para compartir ese importante momento que significa la benignidad de Dios.

Los islámicos entonces alternan entre Su-Hoor y Iftar hasta que el mes lunar cambie, es el dia del Eld al Fitr, el banquete del término del ayuno, donde muchos platos con mucha abundancia son consumidos por las familias reunidas, hay distribución de alimentos a los pobres y muchas veces intercambio de regalos. 

Referencias
 http://www.ayuno.es/beneficios/los-beneficios-del-ayuno
http://www.istoe.com.br/reportagens/340578_OS+BENEFICIOS+DO+JEJUM
http://www.abc.es/sociedad/20140706/abci-porque-celebran-ramadan-historia-curiosidades-201407041616_1.html
http://www.al-islam.org/nutshell/files/fast-es.pdf

BEBIDAS ENERGÉTICAS, ¿CONOCES SUS EFECTOS?

Las bebidas energéticas también denominadas bebidas hipertónicas son bebidas compuestas principalmente por cafeína, hidratos de carbono y vitaminas además de diversos aminoácidos como la taurina. Estas bebidas son promocionadas en el mercado por sus principales efectos estimulantes y potenciadores de la energía, evitando así la sensación de cansancio físico y agotamiento.

Pero… ¿ conoces sus efectos negativos?

Generalmente se considera que el principal responsable de los efectos de esta bebida es la taurina, pero diversos estudian afirman que los principales efectos de las bebidas energéticas se deben a la cafeína, y que así mismo no deberían llamarse bebidas energéticas si no bebidas estimulantes, ya que su principal función es la de estimular el sistema nervioso.

Además, por lo general sus productores intentan enmascarar este efecto estimulante bajo la creencia de que estas bebidas nos proporcionan energía y por eso nos sentimos menos cansados al consumirlas, pero como dijimos su principal componente es la cafeína y consumida en exceso puede tener efectos negativos como ansiedad, insomnio, arritmias cardíacas, ataques de pánico e incoordinación motora entre otros. 

                                                      Alcohol y bebidas energéticas

Combinar los efectos sedantes del alcohol con el efecto estimulante de la cafeína puede llegar a ser realmente peligroso para la salud puesto que esta bebida enmascara los efectos sedantes del alcohol, y puede llegar a provocar que consumamos una excesiva cantidad del mismo, de hecho, una serie de estudios transversales demuestran que las personas que consumen bebidas energéticas con alcohol tienen niveles más altos de consumo de alcohol. 

Referencias:

http://mejorconsalud.com/stop-a-las-bebidas-energeticas/

LA DERMATOFAGIA

¿QUÉ ES?

Fuente: enfecienciadictos.blogspot.com

Se trata de un trastorno psicológico que se caracteriza por el hábito de morderse la piel y en algunos casos llegara a comérsela, debido al trastorno de control de impulsos. Parece que se trata de casos aislados, pero no es así, pues se da con frecuencia, pero no se habla de ella por la escaseza de datos debido a la vergüenza que ocasiona en quienes lo hacen o por considerarlo algo normal o porque se considera que no acarrea ningún tipo de problema, pero no es del todo cierto.

Las personas que padecen este trastorno pueden morder y/o comerse la piel de diversos sitios, principalmente aquella que rodea las uñas, pero también lo hacen en la parte interna de los labios o de las mejillas.
Las personas lo hacen hasta que sienten dolor y empieza a sangrar debido a la lesión de la piel sana, diciendo que han llegado muy lejos, pero una vez que la zona se cura vuelven a hacer lo mismo y esto se debe a que les sirve como mecanismo de liberación de estrés o para sobrellevar situaciones desagradables, pero en ocasiones se debe al aburrimiento sin más.

¿QUÉ EFECTOS TIENE?

Inicialmente no tiene porque acarrear ningún tipo de problemas, pero una vez pasado un tiempo en esa zona aparece como piel callosa, también podemos observar enrojecimiento sanguinolento o despigmentación y solo se recupera dejando el hábito y en ciertos casos quedando con cicatrices. 

En algunas zonas pueden aparecer yagas y/o ampollas, principalmente en la boca, por lo que aumenta sus ganas de arrancarla, pero esto es favorecedor de la aparición de las infecciones  debido a la transmisión de las bacterias que pasan de nuestros dientes a la piel, pero como falta la barrera pues entran con facilidad.

¿HAY ALGUNA SOLUCIÓN? 

Sí que la hay y no pocas, dependiendo de la gravedad podemos hacer varias cosas, si somos conscientes de lo que hacemos podemos llevar a cabo algunas técnicas que nos impidan hacerlo, por ejemplo ponernos guantes, protectores de boca, actividades en las que tengamos que tener las manos ocupadas, como por ejemplo algún tipo de deporte, etc..

Esta medida en ocasiones no es suficiente, pues se encuentra  muy arraigado, por lo que se debe acudir a un psicólogo, con el que llevaremos a cabo una terapia conductual y en casos muy severos hay que acudir a la medicación, pero la inmensa mayoría se solucionan con el uso de diversas técnicas.

Referencias:
http://www.medciencia.com/dermatofagia-el-trastorno-psicologico-que-hace-que-te-comas-tu-propia-piel/?aceptarCookies=aa62d1d2fbdd20fc618a30aac3c4f7bcb7df8992
http://motherboard.vice.com/es/read/dermatofagia-el-trastorno-psicolgico-que-obliga-a-la-gente-a-comer-su-propia-p
http://curiosochile.blogspot.com.es/2013/07/conoces-la-dermatofagia.html

LOS BERBERES: UNA VIDA EN EL DESIERTO

Los bereberes, o imazighen, son las personas pertenecentes a un dos pueblos más antiguos de África, sus orígenes remontan a las tribos en el deserto del Sahara donde hoy están los países como Marruecos, Argélia, Mauritânia y otros de la región del Magreb.

Un joven bereber

Los bereberes eran pueblos de comerciantes, especializados en vivir en unos de los ambientes más inhóspitos del planeta: el deserto. Este pueblo se adaptó por los siglos a el clima rígido del deserto y a la vida con los dromedarios. Vivian como nómades en caravanas cuyo cuales comerciaban piedras preciosas, pieles, tecidos y especias.

Hoy en dia se estima que cerca de tres cuartos de la población de Marruecos tiene alguna ancestralidad berebere.La mayoria de los pertenecientes de esta etnia no son más nómades, sino pastores de ovejas y cabras. Los bereberes también supieran se adaptar a los tiempos modernos y hoy en dia es posible entrar en contacto con este pueblo con raices tan antíguas por medio de excursiones hacia el desierto.

El cuscús es servido con una variedad de complementos

Los habitos de vida en el desierto hicieron con que los bereberes desarrollasen una culinaria muy peculiar y que hoy tiene mucha fama en el norte de África. Muchos apuntan a los bereberes la invención del cuscús, plato típico de Marruecos. La alimentación berebere consiste en su basis de cereales (como la sémola de trigo), habas, leche, aceite de oliva y gran variedades de especias. La carne de cordero es utilizada solamente en platos festivos.

El gran problema de la vida en el desierto es conseguir agua,  una vez que hay poca lluvia. Los pueblos del desierto van a pozos de agua con los grandes bolsos de cuero (que levantan hasta 40 litros de agua) y garantizan a la sopervivencia de la caravana.

Las diferencias de temperatura en el desierto son muy marcadas, encuanto en el día la temperatura llega a los 50º grados celsius, en las noches baja hasta los 0º. Por eso, los bereberes se visten con largas túnicas que los defienden de las quemaduras del sol y del frio de las noches.


Referencias:
http://www.portalplanetasedna.com.ar/vida_desierto.htm
http://www.marrocos.com/historia/berberes-marrocos/
http://www.marrocos.com/historia/rei-marrocos-mohammed-6/
http://volandovoyviajes.es/poblados-bere-bere-tunez-africa/

SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO

http://vivirsalud.imujer.com/

Uno de los principales problemas en la sociedad actual para tener una vida plena es la incapacidad de aceptarse a uno mismo tal y como es; parece mentira que no sean temas como la crisis, el cambio climático,... los que nos produzcan esta insatisfacción.
Esto es debido a nuestras propias frustraciones y miedos. Es importante tener una actitud positiva en la vida sea lo que sea lo que nos pase, como se suele decir " hay que verle el lado positivo a las cosas".


La mayoría de las personas viven con miedo inconsciente, ya sea a quedarse solos o a recibir un duro golpe; existe también un grupo que vive ilusionada, estas ponen todo su empeño en conseguir una meta externa y si no lo logran se derrumban. Como en el caso de la motivación existe millones de frases, vídeos, libros,consejos,... para sentirnos mejor. La verdad es que para mi en este caso sucede como con los libros de autoayuda, el cambio está en el interior de cada persona; aún así os voy a dejar algunos de los consejos y frases que he encontrado en la red:

1. Disfrutar de la vida: vivir el presente al máximo.
2. No desperdicies ni un segundo de tu tiempo.
3. Ser positivo.
4. Disfrutar de la compañía de personas que nos importen.
5. Realzar las virtudes de cada uno y aceptarse tal y como somos, incluso con nuestros defectos.
6. Descansar correctamente y realizar ejercicio físico.
7. Andrew Mattews decía " Una de las maneras más fáciles de sentirse bien con uno mismo es reconocer lo que hay de hermosoen los demás".
8. Nuestra actual Reina, Letizia Ortiz, sostiene que "Cada cual tiene su concepción del éxito. Lo importante es estar bien con uno mismo y ser honesto".
9. Un refrán que existe en Asia dice: "Un tigre no pierde el sueño por la opinión de las ovejas".

Me gustaría cerrar esta entrada dejando un vídeo para que reflexionéis sobre como cambia nuestra forma de vernos a lo largo de la vida.

Referencias:
- http://lanubedealgodon.com/cambiarias-alguna-parte-de-tu-cuerpo-la-respuesta-de-los-mas-pequenos-te-hara-reflexionar/
- http://www.amarseaunomismo.com/sentirse-bien/
- http://www.tuvidaideal.com/doc/sentirme-bien.pdf

OBESIDAD

¿QUÉ ES?

Según la OMS la obesidad es la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, una forma de medirlo sería con el índice de masa corporal (IMC), que es una regla sencilla que relaciona el peso del individuo con la talla y se calcula de la siguiente manera:

Fuente: 20minutos.es

Si el resultado que obtenemos se encuentra por encima de 30 se considera obesidad, este trastorno afecta a millones de persona a nivel mundial y es la 6º causa de muerte en el mundo, alrededor de 3,4 millones de personas según datos de la OMS, por lo que no se trata solamente de cuestión de imagen, sino que un problema de salud pública. Los países más afectados son los desarrollados, donde los varones presentan mayor sobrepeso y los países en vías de desarrollo, donde las mujeres presentan una mayor prevalencia.

PROMOVIENDO EL DEPORTE

Existen empresas por todo el mundo que han empezado a pagar pequeños premios a sus empleados para que vallan andando o en bicicleta a trabajar.  Con esto se espera promover la salud, mejorar la circulación del tráfico, producir menor contaminación, evitar el estrés, promover hábitos de vida saludables....

http://cyclingbikeshop.com/

Esta iniciativa se ha iniciado en muchos países por ejemplo:

• Francia: en este caso quien premia a las personas no son las empresas sino el propio gobierno francés; este paga 25 cent por kilómetro al usuario y además premia a las empresas en función de los kilómetros recorridos por sus empleados bajando sus impuestos.
• En el Reino Unido existe un programa de puntos en el que el trabajador puede elegir el premio a conseguir: donaciones a ONGs, cupones descuento, días libres,... Aquí tenéis la web para más información http://pleasecycle.com/
• En Chile la empresa Altiuz paga a sus trabajadores 30 centavos de dolar por kilómetro recorrido al ir a trabajar, la distancia es controlada por medio de aplicaciones en los smartphones.

En nuestro país, la empresa GrassRoots ha presentado una serie de medidas para promover el uso de la bicicleta dando una retribución a las empresas que animen a sus empleados a participar en esta iniciativa; para el estado el beneficio estaría en el IVA que ingresaría de la industria del ciclismo. Desde mi punto de vista, animo al estado español a empezar cuanto antes con estas medidas por todo lo bueno que conllevan no solo en materia de salud sino de reducción de la contaminación y aumento de la calidad de vida de todos.

Referencias:

- http://enpositivo.com/2014/03/bicicleta-ir-al-trabajo-tendra-premio-en-francia/

- http://www.yorokobu.es/un-programa-de-puntos-que-premia-a-los-empleados-que-van-en-bici/

- http://conciencia-sustentable.abilia.mx/empresa-chile-paga-empleados-bici-trabajo/

MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS EN ADOLESCENTES

Muchos adolescentes en la sociedad actual tienen unos hábitos y conductas a la hora de alimentarse que no son beneficiosos para la salud. Estos hábitos pueden ser producto de varios factores, en primer lugar pueden deberse a la independencia que se adquiere al llegar a esta etapa de la vida, que permite a los adolescentes comer todo aquello que deseen sin tener en cuenta lo que puede ser o no sano a la hora de alimentarse. Además en estas conductas también influye la sociedad en la que vivimos; los medios de comunicación, que están constantemente anunciado productos de comida insana, rica en grasas y azúcares, porque si nos ponemos a pensar, ¿cuántos anuncios podemos llegar a ver de chocolate o hamburguesas al día? ¿y las ensaladas, cuántos anuncios se ven de ensaladas?

Todos estos múltiples factores como el ambiente, la publicidad y la cultura en esta etapa de la vida, entre otras, pueden dar lugar en muchos casos a conductas alimentarias insanas, entre ellas destacan:

- Saltarse el desayuno.

Las prisas, el hecho de dormir media hora más o simplemente el “no tengo hambre por la mañana” son excusas muy frecuentes para saltarse el desayuno, pero debemos recordar que el desayuno nos proporciona energía para empezar el día, ayudando  a que nuestro metabolismo funcione mejor y no almacene grasas ante el hecho de no proporcionarle comida cuando la necesita.

- Consumir de forma regular comida precocinada.

El hecho de que los padres no estén en casa para preparar la comida, lleva a muchos adolescentes a consumir comida precocinada que se prepara en 1 minuto o que simplemente debemos calentar en el microondas para así evitar trabajos a la hora de cocinar. Esta práctica es perjudicial para la salud, puesto que la comida precocinada es muy rica en grasas, azúcares y conservantes, entre otros.

- Dietas excesivas.

No sentirse ‘vigilados’ a la hora de comer y los estándares de belleza actuales pueden ser la causa de que muchos adolescentes con un peso normal dejen de comer lo suficiente para alcanzar el peso que ellos consideran el adecuado. Esta práctica puede derivar en trastornos alimentarios de alta gravedad.

Referencias:

http://www.buenasalud.net/2010/10/23/malos-habitos-alimenticios-en-adolescentes.html#

MORDER LAS UÑAS: HÁBITO O ENFERMEDAD?

Probablemente conoces una o varias personas con onicofagia. Tal vez tu mismo puedes ser una persona acometida pela onicofagia. ¿Pero que es esto?

La onicofagia recurre a más de 45% de las personas

La onicofagia es el nombre para la psicopatologia que se refiere al hábito de morder la uñas. Este hábito que recurre a más de 45% de las personas del mundo no tiene una evaluación cientifica profunda o suficiente, principalmente cuando procuramos las causas del habito.

La psicología añade una serie de explicaciones que pueden ser asociadas a quadros psicológicos de personas que morden las uñas, son ellos:

• Una agresión hacia sí mismo, una espécie de automutilación;
• Ansiedad;
• Violencia reprimida;
• Agresividad latente;
• Alteración en el desarollo psicosexual lo que lleva a una fijación oral;
•  El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo).

Sigmund Freud, el padre de la psicoanálisis, dentro de su teoria de la evolución psicosexual humana  afirma que el habito de morder las uñas deriva de problemas en la etapa oral del desarollo sexual humano. Los problemas en la fase oral pueden tener una serie de motivos como: la infraalimentación, la sobrealimentación, una mala relación con la madre o períodos muy largos de lactancia.

Pero tales explicaciones no se revelan muy utiles una vez que crean quadro psicologicos muy complejos para explicar problemas sencillos y además, la teoria de Freud, necesita de una comprovación empirica que todavia no ha sido hecha.

Por lo tanto, es preferible decir que morder las uñas es un hábito creado a partir de facilidades del cotidiano y que continua pues al menos es placentero en el inicio. O sea, la costumbre que de inicio era consciente y poco frecuente se torna un hábito muy frecuente y subconsciente.

Y ¿qué hacer si quiero parar de morder mis uñas? Parar este hábito no va a ser facil, pues como decimos el habito ya está en una fase muy frecuente y subconsciente, pero no te preocupes, es posible. Para quitar un hábito de estes tiene que en primer lugar exercer un gran control de tu mente y hacer pequenas reprensiones mentales al perceber que estas a morder las uñas.

La onicofagia puede causar dolor

Muchos sites en la internet ayudan con exercicios que enseñan el autocontrol de la mente. Hay algunos esmaltes para las uñas que son transparentes y contienen una substancia que tiene un sabor horrible y pueden ayudar en quitar tal habito.

Pero si ya intentaste algunas de estas dicas sin obtener suceso y el habito de morder sus uñas se ha tornado muy perjudicial (al causar mucha dolor en los dedos, por ejemplo) debes procurar ayuda médica que buscará las origenes del problema (mucha ansiedad, por ejemplo) y indicará un tratamiento corespondente.

Referencias
http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/07/140715_vert_fut_salud_porque_comemos_unas_ar
http://elpsicoasesor.com/por-que-la-gente-se-muerde-las-unas/
http://www.actualpsico.com/me-muerdo-las-unas-%C2%A1no-lo-puedo-evitar/
http://espanol.babycenter.com/a10900010/morderse-las-u%C3%B1as

HÁBITOS QUE DAÑAN NUESTRA PIEL

Para lucir una piel joven y sana deberíamos replantearnos que conductas o estilos de vida pueden estar dañando nuestra piel, la mayoría de las cuales ni siquiera llegamos a imaginarnos. Nuestra piel es mucho más que un simple tejido que recubre el organismo, es el órgano del cuerpo humano que más espacio ocupa, y sí, has leído bien, nuestra piel es un órgano que tiene numerosas funciones, entre ellas actúa como una barrera protectora que ayuda a aislar a nuestro organismo del exterior; regula la temperatura del cuerpo humano; funciona como un sistema de eliminación de numerosas substancias como el sudor y la secreción sebácea… A continuación vamos a mencionar una lista de hábitos que pueden afectar a la salud y al estado de la piel:

El maquillaje

El maquillaje ayuda a ocultar defectos que tengamos en nuestro rostro, pero debemos recordar lavarnos la cara siempre antes de dormir porque puede obstruir los poros de la piel y ocasionarnos imperfecciones. 

Fumar

El tabaco contiene grandes cantidades de nicotina. Esta substancia es un alcaloide que favorece el envejecimiento prematuro de la piel, puesto que dificulta una correcta oxigenación y aporte de nutrientes a la misma a través de los vasos sanguíneos.

Tomar el sol

El sol en exceso es un gran enemigo de nuestra piel, su radiación UVA e UVB puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel, manchas e incluso el aumenta el riesgo de padecer melanoma.

Alimentación

La alimentación es un aspecto clave el en funcionamiento de nuestro organismo.  Consumir alimentos ricos en grasa conlleva al riesgo de sufrir acné puesto que nuestra piel se vuelve mucho más grasa.

 

Dormir poco

Dormir lo suficiente es fundamental para nuestra piel puesto que durante el sueño nuestras células se renuevan,si no proporcionamos a nuestro organismo las horas suficientes de sueño estamos evitando la regeneración celular de nuestra piel. 

Referencias: 

http://www.bioderma.com/es/a-la-escucha-de-tu-piel/la-piel-es-un-organo.html

http://www.pretenciosas.com/belleza/7-habitos-que-danan-tu-piel.htm

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Los valores normales de presión arterial aprobados por consenso son 120/80 mgHg, pero si en una medición nos encontramos con un valor que supere esta cifra, tanto de la presión arterial sistólica como de la

Fuente: medciencia.com

diastólica con un valor de 140/90 mmHg, estaremos ante una hipertensión arterial (HTA) y se trata de condición que no muestra ni síntoma ni signos, por lo que hay que tener mucho cuidado pues es la causa del 13% de las muertes  a nivel mundial, entre las que encontramos por enfermedades coronarias causadas por la HTA y por accidentes cerebrovasculares (ACV) y según la OMS afecta al 20% de la población  mundial, aunque algunos que la padecen no lo saben.

Los factores que influyen en su aparición podemos clasificarlos en modificables y no modificables.

MOTIVACIÓN

¿Que es la motivación? Si miramos en el diccionario de la Real Academia Española nos encontraremos con esto: "1.Acción y efecto de motivar. 2. Motivo (causa). 3. Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia." Puede parecer una palabra como otra cualquiera pero si llevamos la palabra a un contexto filosófico y mental adquiere un mayor significado y sobre todo una importancia vital para el individuo.

Realizando un análisis interno podemos entender mejor esta palabra pues es la motivación, la fuerza de voluntad, el interés que tiene uno por realizar una acción o conseguir una meta determinada. La motivación es algo dinámico pues nuestras necesidades y metas varían con el paso del tiempo; además es una algo personal pues no todas las personas tienen las mismas metas ni se motivan de la misma forma, unas tienen más facilidad y perseverancia que otras.

Existen muchos vídeos, métodos, frases,.... para ayudar a motivarse, ahí van unos consejos:

1. Desarrollar un método: se pueden formar pequeñas submetas que  nos lleven a una gran meta deseada.
2. Lucha por un objetivo real y posible.
3. No malgaste tiempo ni recurso en cosas que no te lleven hacía tu objetivo final.
4. No te distraigas de tu objetivo.
5. Utiliza todos los medios a tu alcance.
6. Disfruta del camino que elijes hasta tu meta.
7. Aléjate de pensamientos negativos.
8. No te quejes, no pierdas el tiempo.

Como dije antes hay muchas motivaciones, existen personas que realizan vídeos para ayudar a otras a conseguir sus metas como por ejemplo este de ahí abajo:

Referencias:
- http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-18/que-es-la-motivacion-y-que-podemos-hacer-para-aumentarla-todos-los-dias_42710/
- http://definicion.de/motivacion/
- http://lema.rae.es/drae/?val=motivaci%C3%B3n

LA SIESTA: UNA COSTUMBRE MUY VALIOSA

La siesta es muy conocida de los españoles, pero aun esta práctica sea tan comun, pocos saben cuales son los beneficios y como son las formas de dormir la siesta todos los dias.

La palabra siesta proviene del latin "sestear" que designaba para los romanos el descanso en la "hora sexta" o  que corresponde al periodo comprendido entre las 14h00 y las 16h00 de nuestra forma actual de medir el tiempo.

Especialistas apuntan que los beneficios de la siesta son multiples. Estudios realizados en el Instituto para la Investigación del Sueño y la Medicina de Regensburg, Alemania, afirman que la siesta aumenta la capacidad de concentración y mejora la capacidad de estado de alerta del individuo. ¿Pero cuales son los motivos?

La siesta es muy agradable

Lo que ocurre es que nuestro cerebro se cansa luego de cierto tiempo despierto, este horario corresponde con el tiempo compreendido después del almuerzo. De esta forma cuando se duerme la siesta ayudamos nuestro cerebro con un sueño reparador. Por lo tanto, la comida no es la principal causa de la sonolencia que sentimos por la media tarde, sino que en realidad el sueño es un signal del proprio cerebro de que necesita descanso.

Hay otros beneficios de la siesta, como la disminución de los riesgos de padecer de enfermedades cardiovasculares, la disminución del grado de estrés y la mejora de la digestión de comidas muy copiosas, pues relaja los músculos del aparato digestivo.

La siesta es una especie de sueño corto recuperador. No debe durar más de 30 minutos. Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos. Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama. No se aconseja siesta a las personas con insomnio. Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1557840/0/buena-siesta/menos-30-minutos-sofa/verano/#xtor=AD-15&xts=467263

Pero es necesario aprender a dormir la siesta. Especialistas apuntan que en verdad la siesta no puede tener más de 30 minutos (algunos dicen 26 minutos y otros son más radicales: 15 minutos bastan), este es el tiempo máximo para un descanse corto que no altera los ciclos del sueño. Además se recomenda un sofa o una silla comoda para dormir, una vez que ayudan a no dormir demasiado tiempo.

Por fin, la siesta es una práctica muy recomendable a casi todas las personas, los unicos que no deben practicala sin orientación de un especialista del sueño son los que sufren de insomnio.

Referencias:
http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/insomnio/articulos-relacionados/importancia-de-la-siesta.html
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/18/neurociencia/1310985264.html
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-la-siesta-comba-el-estres
http://doctorjuanmadrid.com/los-beneficios-de-dormir-la-siesta/
http://www.adelgazarysalud.com/consejos-de-salud/la-siesta-multitud-de-beneficios-para-la-salud

La siesta es una especie de sueño corto recuperador. No debe durar más de 30 minutos. Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos. Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama. No se aconseja siesta a las personas con insomnio. Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/1557840/0/buena-siesta/menos-30-minutos-sofa/verano/#xtor=AD-15&xts=467263

HÁBITOS QUE PUEDEN PONER EN PELIGRO LA SALUD DE TUS RIÑONES

Los riñones se encargan de filtrar nuestra sangre y así eliminar desechos como la urea y el ácido úrico a través de la orina. Además de esto cumplen muchas otras funciones como la secreción de hormonas, entre las que se encuentra la eritropoyetina que estimula producción de glóbulos rojos por la médula ósea; la regulación de la presión sanguínea y la cantidad de calcio en sangre; y la producción de vitaminas como la vitamina D. Debido a la acción vital de estos órganos debemos tratar de cuidarlos y mantenerlos sanos y evitar conductas o hábitos de vida que puedan conducir a un daño renal. Entre los hábitos de vida que puedan afectar a nuestros riñones destacan:

El consumo excesivo de alcohol

El alcohol contiene numerosas toxinas que impiden a los riñones funcionar correctamente, esto dificulta que puedan mantener el equilibrio adecuado de líquidos y minerales en nuestro organismo, por eso, las personas que padecen algún tipo de problema renal deberían evitar totalmente el alcohol.

Beber poca agua

Por lo general en numerosas ocasiones hemos escuchado que beber cerca de 2 litros de agua al día es beneficioso para la salud.
Uno de los principales motivos a los que se refiere esta afirmación es debido a que el agua drena los desechos metabólicos de nuestro organismo, equilibrando así el número de eritrocitos de nuestro cuerpo e impidiendo que el flujo renal baje y las toxinas se acumulen.

Exceso de sodio en nuestra alimentación

El sodio se encuentra en la sal que le añadimos a nuestras comidas. Agregar demasiada sal a los productos que ingerimos o comer alimentos muy salados no es bueno para la salud, puesto  que el sodio en exceso tiene varios efectos negativos sobre los riñones.   Por un lado hace que tengan que realizar un esfuerzo excesivo para eliminarlo, y por otro que nuestra presión arterial aumente. Uno de los riesgos de la hipertensión arterial es que a largo plazo puede terminar por atrofiar nuestros riñones. 

Los refrescos carbonatados

Consumir refrescos carbonatados diariamente puede conducir a sufrir distintas afecciones renales, como insuficiencia renal crónica o cálculos en los riñones.

Retener la orina

Retener la orina durante un tiempo prolongado pone en riesgo la salud de nuestros riñones puesto que cuando tenemos la vejiga llena de orina durante mucho tiempo pueden surgir distintas complicaciones a nivel renal como la hidronefrosis.

Referencias:

http://mejorconsalud.com/habitos-que-danan-tus-rinones/