Dormir bien es fundamental para nuestra salud, ya que el inadecuado
descanso puede conllevar a distintas alteraciones físicas y emocionales. Dormir
es algo que hacemos todas las noches, por lo que cualquier problema durante el
sueño nos afecta diariamente, por eso dormir bien es muy importante para
nuestro organismo. Pero hay numerosos factores que influyen en el sueño, muchos de
los cuales si no los realizamos correctamente pueden alterar nuestro descanso:
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Tomar café: el café es una sustancia estimulante
del sistema nervioso, por lo tanto si tomamos café antes de acostarnos vamos a
amentar nuestra vigilia, teniendo dificultad así para conciliar el sueño.
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Cenar demasiado: una comida muy pesada o abundante
antes de irse a dormir no es nada recomendable puesto que nuestro organismo
empleara mucha energía para realizar la digestión, lo que entre otras puede
derivar en dificultad para conciliar el sueño, dormir con sensación de pesadez,
posibilidad de tener pesadillas…
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Hablar temas importantes antes de dormir: hablar
sobre temas decisivos o que nos importen mucho antes de ir a la cama hace que nuestro cerebro se encuentre intranquilo, lo cual puede dar lugar a pesadillas o temores asociados al tema en cuestión durante el sueño.
Referencias:
http://www.castillatermal.com/index.php?art_id=1413
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