HÁBITOS QUE PUEDEN PONER EN PELIGRO LA SALUD DE TUS RIÑONES

Los riñones se encargan de filtrar nuestra sangre y así eliminar desechos como la urea y el ácido úrico a través de la orina. Además de esto cumplen muchas otras funciones como la secreción de hormonas, entre las que se encuentra la eritropoyetina que estimula producción de glóbulos rojos por la médula ósea; la regulación de la presión sanguínea y la cantidad de calcio en sangre; y la producción de vitaminas como la vitamina D. Debido a la acción vital de estos órganos debemos tratar de cuidarlos y mantenerlos sanos y evitar conductas o hábitos de vida que puedan conducir a un daño renal. Entre los hábitos de vida que puedan afectar a nuestros riñones destacan:

El consumo excesivo de alcohol

El alcohol contiene numerosas toxinas que impiden a los riñones funcionar correctamente, esto dificulta que puedan mantener el equilibrio adecuado de líquidos y minerales en nuestro organismo, por eso, las personas que padecen algún tipo de problema renal deberían evitar totalmente el alcohol.

Beber poca agua

Por lo general en numerosas ocasiones hemos escuchado que beber cerca de 2 litros de agua al día es beneficioso para la salud.
Uno de los principales motivos a los que se refiere esta afirmación es debido a que el agua drena los desechos metabólicos de nuestro organismo, equilibrando así el número de eritrocitos de nuestro cuerpo e impidiendo que el flujo renal baje y las toxinas se acumulen.

Exceso de sodio en nuestra alimentación

El sodio se encuentra en la sal que le añadimos a nuestras comidas. Agregar demasiada sal a los productos que ingerimos o comer alimentos muy salados no es bueno para la salud, puesto  que el sodio en exceso tiene varios efectos negativos sobre los riñones.   Por un lado hace que tengan que realizar un esfuerzo excesivo para eliminarlo, y por otro que nuestra presión arterial aumente. Uno de los riesgos de la hipertensión arterial es que a largo plazo puede terminar por atrofiar nuestros riñones. 

Los refrescos carbonatados

Consumir refrescos carbonatados diariamente puede conducir a sufrir distintas afecciones renales, como insuficiencia renal crónica o cálculos en los riñones.

Retener la orina

Retener la orina durante un tiempo prolongado pone en riesgo la salud de nuestros riñones puesto que cuando tenemos la vejiga llena de orina durante mucho tiempo pueden surgir distintas complicaciones a nivel renal como la hidronefrosis.

Referencias:

http://mejorconsalud.com/habitos-que-danan-tus-rinones/

Y TÚ, ¿SABES CUÁLES SON LOS HÁBITOS QUE ESTROPEAN TU CABELLO?

El cabello al igual que la cara o el cuerpo en general, también necesita unos cuidados básicos para que se encuentre sano y fuerte, y por lo tanto para evitar su caída.

Fuente: imujer

En el cuidado del cabello influyen desde el simple cepillado hasta el peinado más laborioso, es decir, todo lo que hagamos en nuestro cabello va a repercutir sobre la salud del mismo, por eso a continuación vamos a mencionar una lista de hábitos que deberíamos tratar de evitar si queremos tener un pelo sano y brillante:

x Usar secador y planchas de pelo: La elevada temperatura que emiten estos aparatos hace que el pelo se vuelva quebradizo y tienda a romper  y caerse.

x Retrasar el corte de las puntas del cabello: Cuando queremos dejar el pelo largo tendemos a no cortarle ni siquiera las puntas porque consideramos que así crecerá a un ritmo mayor, pero la verdad es que estamos en lo incierto, al tardar mucho en cortar el cabello las puntas se abren y posteriormente el cabello comienza a partirse de la punta hacia arriba. 

x Abusar de productos químicos capilares: lacas, tintes, gominas y numerosos sprays pueden tener un elevado contenido en alcohol, que daña seriamente el cabello.

x Mala alimentación: Está demostrado que una dieta pobre en  proteínas, vitaminas y minerales conduce a una mayor caída del cabello y también a una mayor debilidad del mismo.

x El estrés: este es otro factor que está directamente relacionado con la caída de nuestro cabello.

Hay numerosos hábitos de vida que dañan nuestro cabello, y aunque no podamos tratar de evitarlos todos, por lo menos debemos tratar de reducirlos.

Referencias: 

http://vivirsalud.imujer.com/5383/10-malos-habitos-que-danan-el-cabello

MALOS HÁBITOS DE LECTURA

La mayoría de nosotros hemos aprendido a leer desde niños, pero sin darnos cuenta es posible que hayamos adquirido malos hábitos de lectura, estos malos hábitos que pasan desapercibidos para la mayoría de nosotros suponen una distracción que nos impide una plena concentración en la lectura.

- Entre los malos hábitos de lectura destacan:

Regresión: esta práctica consiste en volver a leer de forma inconsciente una palabra o frase anteriormente leída, que ralentiza la velocidad de la lectura y hace que perdamos la idea general de lo leído. No debemos confundir esta práctica de la lectura regresiva con el volver a leer cualquier o frase que no entendemos.

Vocalización: en la vocalización el lector realiza los movimientos necesarios para leer en voz alta, aunque sin emitir sonido. Esto provoca una mayor distracción y fatiga a la hora de leer.

Movimientos corporales: los movimientos corporales continuos durante la lectura, tales como mover un pie, una pierna… impiden que estemos relajados durante la lectura.

Por lo tanto, para tener una lectura agradable y relajada es necesario tratar de eliminar estos malos hábitos,  todos ellos se pueden corregir, simplemente debemos fijarnos para tratar de erradicarlos.

Referencias:

http://www.conocimientosweb.net/portal/article648.html

MALOS HÁBITOS A LA HORA DE ESTUDIAR

Tener un lugar determinado para estudiar o un ambiente que facilite la concentración, son, entre otros, muchos de los factores que deberíamos tener en cuenta los estudiantes a la hora de adquirir conocimientos, porque para obtener unos resultados académicos satisfactorios  por lo general se requieren unos hábitos de estudio adecuados.

A continuación vamos a mencionar los hábitos de estudios que debemos evitar, ya que adoptados de forma continua conducen a un fracaso académico o impiden que obtengamos los resultados esperados.

-Empezar a estudiar cuando se acerca el examen: Estudiar días antes de un examen, con agobios y sin tiempo para descansar es más común de lo que creemos. Aunque al principio esta práctica pueda funcionarnos, con el tiempo vamos obtener resultados negativos, puesto que al aprender tanta información de forma muy rápida, nuestro cerebro solo lo almacena unos días, pero al cabo de simplemente semanas parte de esta información ya la habremos perdido.

- Estudiar en un lugar desordenado y ruidoso: el ambiente es fundamental para nuestra jornada de estudio. Lo ideal sería tener siempre el mismo lugar para estudiar, un sitio silencioso, cómodo, con una temperatura agradable...

- No saber utilizar correctamente las técnicas de estudio: no entender lo que se estudia, estudiarse a fondo las cosas no importantes... son técnicas de estudio que pueden llevarnos a obtener malos resultados a pesar de un gran esfuerzo.

- Mala organización del tiempo en los exámenes. Dedicar demasiado tiempo a una pregunta de examen que no nos sale, y por lo tanto perderlo en otras que si sabríamos responder es un gran error, puesto que nos centramos demasiado en esa pregunta lo que al final a demás de perder tiempo también hace que nos bloqueemos y nos pongamos más nerviosos.

Referencias:

http://www.psicopedagogia.com.pe/los-malos-habitos-de-estudio/

MALOS HÁBITOS A LA HORA DE DORMIR II

En esta entrada vamos a continuar hablando de los malos hábitos que tenemos antes de conciliar el sueño, de los cuales la mayoría de ellos podemos tratar de evitar sin dificultad:

ðFumar: según un estudio se considera que los fumadores tienen un mayor nivel de actividad cerebral durante el sueño, lo que hace que perturbe tu descanso, por lo tanto si eres fumador, acuérdate de dejar un margen de horas desde que fumas el último cigarrillo hasta que te vas a la cama.

ðBeber alcohol: aunque se considera que beber alcohol puede favorecer la aparición del sueño al principio de la noche, lo interrumpe en la segunda parte de la misma.

ðBeber líquidos en exceso: beber una gran cantidad de líquidos es muy recomendable para nuestra salud, ahora bien, esto debe hacerse durante el día puesto que si antes de dormir bebemos demasiado lo que vamos a conseguir  es tener que levantarnos en numerosas ocasiones para ir al baño.

ðNo desmaquillarse: aparte de que va a favorecer la aparición de arrugas y puntos negros, no desmaquillarte antes de ir a dormir, hará que notes la piel grasa, el rímel pegajoso en los ojos… así que recuerda es fundamental que te desmaquilles antes de ir a la cama.

Referencias:

http://www.actitudfem.com/belleza/articulo/malos-habitos-antes-de-dormir

http://www.castillatermal.com/index.php?art_id=1413

MALOS HÁBITOS A LA HORA DE DORMIR

Dormir bien es fundamental  para nuestra salud, ya que el inadecuado descanso puede conllevar a distintas alteraciones físicas y emocionales. Dormir es algo que hacemos todas las noches, por lo que cualquier problema durante el sueño nos afecta diariamente, por eso dormir bien es muy importante para nuestro organismo. Pero hay numerosos factores que influyen en el sueño, muchos de los cuales si no los realizamos correctamente pueden alterar nuestro descanso:

ð  Tomar café: el café es una sustancia estimulante del sistema nervioso, por lo tanto si tomamos café antes de acostarnos vamos a amentar nuestra vigilia, teniendo dificultad así para conciliar el sueño.

ð  Cenar demasiado: una comida muy pesada o abundante antes de irse a dormir no es nada recomendable puesto que nuestro organismo empleara mucha energía para realizar la digestión, lo que entre otras puede derivar en dificultad para conciliar el sueño, dormir con sensación de pesadez, posibilidad de tener pesadillas…

ð  Hablar temas importantes antes de dormir: hablar sobre temas decisivos o que nos importen mucho antes de ir a la cama hace que nuestro cerebro se encuentre intranquilo, lo cual puede dar lugar a pesadillas o temores asociados al tema en cuestión durante el sueño.

Referencias:

http://www.castillatermal.com/index.php?art_id=1413

MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS

Nuestros hábitos alimenticios se van adquiriendo desde nuestra infancia a través de nuestros padres que pueden ser constantes a lo largo de nuestra vida, pero en ocasiones por cuestiones de gustos, horarios, nuestras emociones (pues dependiendo de cómo estemos comeremos de una forma u otra, ya que no es lo mismo estar triste que contento, comer solo o acompañado…) entre otros muchos factores.

Algunos malos hábitos son tan comunes en nuestras vidas que no los identificamos como tal, a continuación se muestran tres de los malos hábitos que llevamos a cabo y que se podrían modificar y llegar así a una alimentación más sana y por lo tanto a una vida saludable.

     1.       Saltarse el desayuno: 

     Lo que nuestras madres y abuelas nos dicen t y que tanto escuchamos de que el desayuno es la comida más importante del día es muy cierto, pues el cuerpo durante el sueño permaneció en un largo ayuno y se consumió los nutrientes (vitaminas, calcio…) que se deben reponer por la mañana, pero por cuestión de horarios muchos no lo hacen.

Esto nos lleva a que al mediodía se consuma una gran cantidad de comida o que piquemos entre comidas.